8 نکته مهم برای مراقبت از پوست

مراقبت از پوست چیست؟
مراقبت از پوست به فعالیت هایی اشاره می کند که سلامت و ظاهر پوست شما را از طریق مجموعه‌ای از روتین ‌ها و محصولات پوستی بهبود می‌بخشد. همانطور که می دانید پوست بزرگ‌ترین عضو یا ارگان بدن شما است که روزانه در معرض عوامل مخرب مختلفی قرار دارد؛ از این‌ رو باید به‌خوبی از آن محافظت کنید. در ادامه این مطلب به راه های مراقبت از پوست اشاره می کنیم.

محافظت از پوست در برابر آفتاب
یکی از مهمترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از آن در برابر آفتاب می باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طولانی مدت می تواند منجر به ایجاد چین و چروک، لکه های قهوه ای و سایر مشکلات پوستی شود. از بدترین عوارض ماندن در مقابل آفتاب سرطان پوست می باشد. با استفاده از ضد آفتاب شما می توانید از این آسیب جلوگیری کنید.

حتما از ضد آفتابی استفاده نمایید که spf بالای 15 داشته باشد. هر یکساعت یکبار ضد آفتاب خود را تمدید نمایید. مقدار بیشتری بر روی پوست خود بمالید و به زدن لایه ای نازک اکتفا نمایید. همچنین می توانید از فروشگاه مدپز معتبر ترین و بهترین ضد آفتاب های بازار را تهیه کنید.

دوری از سیگار
برای حفظ سلامت پوست خود باید از سیگار دوری کنید. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در لایه بیرونی پوست را باریک می کند که باعث کاهش جریان خون و رنگ پریدگی پوست می شود. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند. سیگار کشیدن همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند، اینها فیبرهایی که به پوست قدرت و کشش می دهند.

استفاده روزانه از شوینده
بهتر است صبح ها هنگام برخاستن از خواب ، و شب ها قبل از خواب صورت خود را بشویید تا از آلودگی ها و روغن پاک شود. از آب ولرم و شوینده صورت مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. بهتر است بعد از استفاده از شوینده از یک یا دو محصول از انواع لوسیون ها و سرم ها و مرطوب کننده های پوست استفاده نمایید.

حتما قبل از خواب آرایش خود را بشویید.هرچه بیشتر با آرایش بخوابید، آسیب بیشتری به پوستتان خواهید زد. حتی اگر گاهی اوقات با آرایش بخوابید، می‌تواند بر چهره‌ی شما اثرات منفی بگذارد.آرایش و فونداسیون معمولا در تمام طول روز پوست را می‌پوشاند.

این ذرات بزرگ و رنگدانه‌ها در طول روز تجزیه می‌شوند و توسط فرایندهای طبیعی و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های زیست محیطی، باکتری‌ها، قارچ‌ها و انگل‌های بیرون، متابولیزه می‌شوند. از بهترین محصولات شوینده برای پوست می توان به شوینده و ژل شستشوی چای سبز بیلیارد اشاره کرد.

مصرف روزانه ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب
نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب 8 اونسی (240 میلی لیتر) آب ممکن است زیاد به نظر برسد ، اما باعث می شود پوست شما جوان ، روشن و درخشان به نظر برسد. نوشیدن آب فراوان نیز می تواند به کاهش آکنه کمک نماید. فقط کافی است یک هفته این موضوع را امتحان کنید و خودتان متوجه بهتر شدن پوستتان، روشن شدن پوست خود و هیدراته شدن آن می شوید.

استفاده زیاد از میوه و سبزیجات
سبزیجات و میوه ها نه تنها برای بدن شما مفید هستند ، بلکه برای پوست شما نیز مفید هستند. آنها از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. میوه ها و سبزیجاتی که به ویژه برای پوست مفید هستند عبارتند از :
زردآلو ، زغال اخته و فلفل دلمه ای زرد حاوی آنتی اکسیدان هستند که می توانند شما را در داشتن جوانی کمک کنند. آووکادو ، که به آبرسانی پوست کمک می کند.

هویج ، که به بهبود چهره کمک می کند. کدو تنبل و کیوی ، که به لطافت و جوانی پوست کمک می کند. اسفناج ، کلم پیچ و سایر سبزیجات تیره ، سبز و برگ دار. و گوجه فرنگی ، که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های خورشید کمک می کند.

کاهش سطح استرس
استرس نه تنها می تواند ذهن و خواب شما را ویران کند ، بلکه پوست شما را نیز خراب می کند. این می تواند منجر به آکنه ، شکستگی و سایر مشکلات پوستی شود. اهداف و محدودیت های واقعی را برای خود تعیین کنید و هر هفته وقت بگذارید تا بتوانید کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید.

انجام ورزش
ورزش باعث افزایش جریان خون در پوست شما و تأمین اکسیژن و مواد مغذی آن می شود. اگر به اندازه کافی سخت ورزش کنید ، عرق به دفع سموم موجود در پوست کمک می کند. ورزش همچنین ممکن است به کاهش استرس کمک کند.

داشتن خواب کافی
هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید ، کم خوابیدن می تواند پوست شما را کدر و آرام نشان دهد. همچنین می تواند باعث ایجاد کیسه یا سایه در زیر چشم شما شود. خواب کافی باعث کاهش چین و چروک و پف زیر چشم می شود،همچنین به شما چهره ای سالم و درخشان می دهد.