3 ویتامین مهم که باعث جلوگیری از بوی بد عرق می شوند

3 ویتامین مهم که باعث جلوگیری از بوی بد عرق می شوند:

مقدمه

تا به حال برایتان پیش امده که بدون هیچ تغییری در رژیم غذایی یا فعالیت روزانه، بوی بدن‌تان کمی متفاوت شود؟ شاید حتی متوجه شده باشید که بعد از مدتی، عرق شما بویی تندتر یا ناخوشایندتر پیدا کرده است؛ اما چرا؟ از تغذیه و استرس گرفته تا تغییرات هورمونی، دلایل مختلفی روی بوی بدن تاثیر گذار هستند اما انچه خیلی از افراد نمی‌دانند، این است که کمبود برخی ویتامین‌ها هم می‌تواند در این تغییرات نقش داشته باشد. ویتامین‌هایی مانند ب ۱۲ ، ویتامین سی و ویتامین دی نه‌تنها برای سلامت عمومی بدن ضروری‌اند بلکه روی پوست، تعریق و در نهایت بوی بدن نیز اثر جدی می‌گذارند.

در ادامه تاثیر این ویتامین‌ها بر تعریق و بوی بدن را بررسی می‌کنیم و برایتان می‌گوییم که کمبود کدام ویتامین باعث بوی بد عرق می‌شود.

نقش ویتامین ب۱۲ در بوی عرق بدن

بدن ما برای عملکرد درست به ویتامین‌های مختلفی نیاز دارد اما یکی از مهم‌ترین ان‌ها که اغلب نادیده گرفته می‌شود، ویتامین ب۱۲ است. این ویتامین که به کوبالامین نیز معروف است، نقش مهمی در سلامت سیستم عصبی، تولید دی ان ای و تشکیل گلبول‌های قرمز خون دارد؛ اما ایا می‌دانستید که کمبود ان حتی می‌تواند بر بوی عرق شما هم تاثیر بگذارد؟ در واقع عرق به خودی خود بویی ندارد اما وقتی با باکتری‌های روی پوست ترکیب می‌شود، بوی خاصی ایجاد می‌کند. اگر بدن شما دچار کمبود ویتامین ب۱۲ باشد، ممکن است تعادل این باکتری‌ها به هم بخورد و بوی عرق قوی‌تر و ناخوشایندتر شود.

سوال اینجاست که چگونه می‌توان بوی عرق ناشی از کمبود ب۱۲ را کنترل کرد؟

اصلاح رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب۱۲ مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات می‌تواند به تنظیم سطح این ویتامین کمک کند.

استفاده از مکمل‌ها: در صورت کمبود شدید، پزشک ممکن است مکمل‌های ب۱۲ یا حتی تزریق ان را توصیه کند.

ویتامین دی و تاثیر ان بر تعریق

هنوز جواب کاملی به سوال “کمبود کدام ویتامین باعث بوی بد عرق می‌شود” نداده ایم. اجازه دهید پاسخ خود را کامل‌تر کنیم و سراغ گزینه بعدی یعنی ویتامین دی برویم. ویتامین دی (معروف به ویتامین افتاب)، یکی از کلیدی‌ترین مواد مغذی برای سلامت بدن است. این ویتامین به تقویت استخوان‌ها، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم خلق‌وخو کمک می‌کند اما کمبود ان می‌تواند منجر به تغییرات در تعریق و بوی بدن شود. شاید تعجب کنید اما مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین دی ممکن است باعث تعریق بیش از حد، به‌ویژه در ناحیه سر و صورت شود.

دلیل این موضوع هنوز به‌طور کامل مشخص نیست اما به نظر می‌رسد که ویتامین دی در تنظیم دمای بدن و کنترل فعالیت غدد عرق نقش دارد. علاوه بر این، کمبود میزان ویتامین دی با مشکلات پوستی مانند پسوریازیس و اگزما مرتبط است که این اختلالات هم می‌توانند بر میزان تعریق و حتی بوی بدن تاثیر بگذارند. برای افزایش سطح این ویتامین، می‌توان از نور خورشید، ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌ شده استفاده کرد.

کمبود ویتامین سی و اثر ان بر بوی عرق

جالب است بدانید که کمبود ویتامین سی می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایل احتمالی تغییرات بوی بدن باشد! ویتامین سی که به اسید اسکوربیک هم معروف است، نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کند؛ از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا تولید کلاژن و محافظت از پوست؛ اما شاید ندانید که این ویتامین می‌تواند به طور غیرمستقیم بر بوی عرق شما هم تاثیر بگذارد. یکی از مهم‌ترین وظایف ویتامین سی ، کمک به تولید کلاژن (پروتيینی که به استحکام و سلامت پوست کمک می‌کند) است. اگر بدن شما دچار کمبود این ویتامین شود، ساختار پوست و غدد عرق تضعیف می‌شود.

درواقع ویتامین سی به عنوان یک انتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های ازاد محافظت می‌کند. اگر این تعادل به هم بخورد و بدن تحت استرس قرار بگیرد، مشکلات پوستی مانند التهاب، خشکی و عفونت‌های پوستی بیشتر می‌شود. این مشکلات می‌توانند شرایط ایده‌الی برای رشد باکتری‌ها و تغییر در بوی عرق ایجاد کنند. پس اگر متوجه بویی متفاوت و غیرعادی شدید که قبلا تجربه نکرده‌اید، شاید بدن شما در حال هشدار دادن باشد.

پایان بندی

حالا دیگر میدانید که کمبود کدام ویتامین باعث بوی بد عرق می‌شود؛ در نتیجه اگر متوجه تغییراتی در بوی بدن خود شده‌اید، شاید لازم باشد نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید. همانطور که گفتیم، کمبود ویتامین‌هایی مانند ب ۱۲ ، دی و سی می‌تواند باعث تغییر در تعریق و بوی بدن شود. با رعایت رژیم غذایی متعادل، دریافت نور خورشید کافی، نوشیدن اب کافی و مصرف مکمل‌های لازم می‌توان به حفظ تعریق طبیعی و کاهش بوی نامطبوع بدن کمک کرد. پس اگر به دنبال بدنی سالم‌تر و بویی دلپذیرتر هستید، ویتامین‌ها را دست‌کم نگیرید!

همچنین پیشنهاد می‌کنیم برای خلاص شدن از بوی نامطبوع عرق، روزانه با صابون انتی‌باکتریال حمام کرده و از مام ضدتعریق (لینک مام ضد تعریق بیلیارد) برای کاهش رشد باکتری‌ها استفاده کنید. اگر بوی عرق شما غیرعادی و مداوم بود، حتما با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل زمینه‌ای باشد.

منبع : Office of Dietary Supplements (ODS)